منابع آهن | معرفی مواد غذایی سرشار از آهن – مجله اینترنتی خبرببر
کنجد، تخم کتان و تخم کدو (این سه از غنیترین منابع آهن هستند. هر دو قاشق غذا خوری از این مواد، چیزی مابین ۱.۲ تا ۴.۲ میلی گرم آهن دارد. دانهها، علاوه بر آهن، منبعی غنی از پروتئین، فیبر، کلسیم ...
![](/images/whatsappp.png)